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健.康.有.术-新纤总经理罗时铨 能睡,就是最好的 养生、健康之道

admin 财经 2020-03-21 38 0
健.康.有.术-新纤总经理罗时铨 能睡,就是最好的 养生、健康之道 第1张 新纤总经理罗时铨 ◎图/本报资料照片提供

每次看到新光合纤总经理罗时铨,总是容光焕发,声音宏亮,精神奕奕;问,如何养生,罗时铨说:「能睡,就是最好的养生、健康之道」。睡得好,能活化细胞、增强免疫力,身体自然健康。

睡不好,会影响到白天的精神与情绪,不但会拖累学习表现、降低工作效率,长期下来,对身体健康也有危害。罗时铨就是靠勤运动、吃的得宜、作息正常、控制情绪,才能睡得更好。

万步基本功 运动睡更好

每天万步是基本;有时间就走路。罗时铨因为工作及作息关系,平日走路的机会极少,但,一定会利用下班用完晚餐后,到附近公园快走运动,每天的1万步基本功一定要做到。高尔夫球,也是罗时铨喜欢、可达到运动目的的一种。假日或休假时,总会安排时间到球场走走、打场球,一来可与朋友、客户联络感情,再来,更让自己有更多的时间多走路、放空自己。

爬山登高是有氧运动,也是罗时铨喜爱的运动项目之一。谈到登山的乐趣,罗时铨认为,除了可以训练身体的耐力,更可在过程中,亲身去体验当地的一草一木、自然风土、人文历史,会对台湾本土有更深的认识。

另外,登山也是一种自我挑战,罗时铨已有完成数座百岳的历练;在登山过程中,登高望远、享受大自然、放空自己、洗涤心灵。在体力与心理上可得到磨练,更可学习互助团队的精神。

运动可以让觉睡的好;所以,罗时铨说:「明天的事,后天才会知道;后天的事,今天不一定会知道!但是,今天要运动、明天要运动、后天要运动、天天要运动!这件事一定要知道!」。

罗时铨强调,无论选择哪种运动,最重要还是培养习惯并形成规律,坚持下去必能看见成果,也才能真正帮助「能睡」。

肉丝杏鲍菇

肉丝杏鲍菇 图‧文/美国沙朗大师顶级锅具提供 一、锅具:小炒锅或沙朗大师 OEC油蕊平底电煎锅 二、食材: 杏鲍菇300公克、猪肉丝150 公克、葱花适量、辣椒二支 三、调味料: 醃肉丝调味料:米酒一茶匙  、酱油一茶匙、太白粉1/2茶 匙 调味料:海盐1/2茶匙、酱油 一茶匙、麻油姜泥一茶匙、 枫糖浆或味霖1/2茶匙、白  胡椒粉适量 四、作法: 1、猪肉丝加入醃肉丝调味料 混合均匀醃渍20分钟 2、杏鲍菇洗净切滚刀块。辣 椒切片 3、将锅预热210度,倒入杏鲍 菇干锅拌炒至金黄色先起 锅备用 4、锅预热倒入一大匙油,油 热将猪肉丝放入翻炒至变 色 5、杏鲍菇

修练心性 适时放松身心

作息正常,也是养生之道最重要的部份,若加上固定运动,免疫力就会提高!

吃的得宜,让你体力更好;罗时铨养生饮食祕诀,是,吃东西「荤素不忌」。什么东西都不忌口,谷、肉、瓜、果、菜各有不同营养素,均衡饮食才能使人体获得充足的营养。不过,食物一定要新鲜,且,最多只能吃七、八 分饱。

得宜的饮食、配合规律的运动,健康自然来。罗时铨在吃的方面,不挑、全方面摄取各种食物,加上固定运动习惯,身体当然结实。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪都是一场免疫力风暴,而人体所有的病痛、疾病的重要原因,都是因为免疫系统打了败仗。好好「控制情绪」,才能让你常保快乐健康!

每次看到罗时铨,脸上总是挂著笑容。跟他说话,总会听到妙语如珠。养生贵在修心,罗时铨说,身为公司主管,上有长官下有部属,内部沟通难免会遇到逆境与挫折,因此如何将情绪控制得宜,就是一种修炼。

罗时铨领悟到,唯有修炼自己心性,才能不被外在打击影响,而形成负面情绪。凡事反求诸己、反省己身的精神,当情绪难题来临时,会提醒自己「放下」,许多看似棘手问题反而迎刃而解 。

在工作中保持高昂斗志,并维持心性稳定、情绪圆顺,适时放松身心,才能把工作做好,也能把觉睡好。

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